ЯЧНА КАША ЗІ ШПИНАТОМ, СВІЖИМИ ТОМАТАМИ ТА АВОКАДОhttps://static.wixstatic.com/media/8ff0f8_c3b0b115eb8d45ffb1bdbbb8b47eb1db~mv2.jpg/v1/fill/w_714,h_1000,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01/8ff0f8_c3b0b115eb8d45ffb1bdbbb8b47eb1db~mv2.jpg
top of page
Олена_Прохорчук_фото.JPG

ВІТАЮ! Я ОЛЕНА ПРОХОРЧУК!

​

Багато років  я досліджую оригінальні смаки й мистецтво приготування автентичних страв. У своєму блозі я допоможу вам розібратися, якими насправді мають бути ті чи інші страви, і познайомлю з відпрацьованими кулінарними техніками, аби ви могли з легкістю готувати смачні й красиві страви на власній кухні!
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • TikTok
БАЖАЄТЕ ПЕРШИМИ
ОТРИМУВАТИ НОВІ РЕЦЕПТИ ?

Дякую що ви зі мною!

ТОВАРИ ВЛАСНОГО ВИРОБНИЦТВА

    ЯЧНА КАША ЗІ ШПИНАТОМ, СВІЖИМИ ТОМАТАМИ ТА АВОКАДО

    Простий рецепт з покроковими фото.


    Сучасна та корисна страва з моєї книжки "Готуємо з Оленою Прохорчук". Маю надію, що за допомогою цієї страви, мені вдасться відкрити для вас ячну кашу по-новому.


    Боул (або кашо-салат) з ячної каші, шпинату, свіжих томатів та авокадо

    У дописі "як зварити ячну кашу" я вже писала про те як її люблю, але не писала, що люблю її не лише за те яка вона смачна. Ячна каша це наш, український супер-фуд, про який, на жаль, ніхто ніде не згадує. Вона має невеликий глікемічний індекс (не більше 30, у той час, коли глікемічний індекс кіноа або гречки близько 50, наприклад), і зовсім маленьке глікемічне навантаження, а тому її можна вживати навіть людям хворим на діабет. Якщо ж ви просто дотримуєтеся дієти для схуднення, то ви можете вживати ячну кашу просто як корисні вуглеводи. Також ячка дуже багата на вітаміни та різні корисні елементи.



    Список інгредієнтів:


    • готова ячна каша (гаряча або холодна)

    • стиглий авокадо

    • свіжий молоденький шпинат

    • свіжі томати (черрі або коктейльні)

    • оливкова олія

    • соєвий соус



    Технологія приготування:

    доступно лише за підпискою, але ви також можете знайти цей рецепт у книжці "Готуємо з Оленою Прохорчук"


    Хочете прочитати більше?

    Підпишіться на lovekitchen.me, щоб продовжити читати цей пост.

    bottom of page